DIETA ANTIVARICES. DIETA PARA MEJORAR LA CIRCULACION

DIETA ANTIVARICES. DIETA PARA MEJORAR LA CIRCULACION

Si queremos mejorar la circulación sanguínea de nuestras piernas y evitar la aparición de varices y arañas vasculares, hemos de tener una serie de hábitos saludables como son el evitar el sedentarismo, caminar, nadar, cuidar el peso y también vigilar nuestra alimentación.
Existen una serie de alimentos que tienen un efecto directo sobre nuestro sistema circulatorio, y si los incluimos en nuestra dieta evitaremos molestias como calambres, hinchazón y problemas vasculares como son las varices.

Para mejorar la circulación y evitar las varices es necesario:

- Beber líquidos en abundancia, al decir líquidos me refiero a aquellas bebidas que no contengan colorantes y/o conservantes. Hay que beber agua, infusiones, zumos de frutas o vegetales. Favorecen que la sangre sea menos densa, la diuresis y la eliminación de líquidos y toxinas.
- Tomar fibra. Es muy facil aumentar el consumo de fibra. Basta con tomar fruta fresca y también desecada. Los cereales integrales son un buen desayuno mezclado con yogures y frutas. Al favorecer el tránsito intestinal hace que se disminuya la presión abdominal con lo que el riesgo de la aparición de varices también disminuye.
- Incluye el potasio en tu dieta. Lo puedes hacer consumiendo frutos secos como las nueces. El germen de trigo ayuda también a eliminar líquidos y favorece que las piernas no se hinchen.
- Muy importante es tomar pescado azul al menos dos veces a la semana. Los ácidos grasos que contiene hacen que disminuyan los niveles perjudiciales de colesterol y triglicéridos con la consiguiente disminución del riesgo de que se formen trombos.
- Moderar el consumo de sal y grasas. Pensemos que la sal no es sólo con la que condimentamos nuestras comidas. La sal está presente en muchas conservas, comidas precocinadas y embutidos. Toda la bollería industrial contiene grasas en exceso y si se consume habitualmente estamos añadiendo un factor de riesgo a padecer problemas circulatorios como pueden ser las varices.

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