CONSEJOS PARA MEJORAR LA CIRCULACION DE LA SANGRE

Os pongo unos buenos consejos para mejorar la circulación de la sangre.

¿Cuando podemos pensar que nuestra circulación sanguínea no es la correcta?
– DOLOR DE PIERNAS AL CAMINAR O AL ESTAR DE PIE.
– CALAMBRES NOCTURNOS
– MANOS Y PIES FRIOS.

¿Qué tenemos que evitar para mejorar la circulación de la sangre?
– FUMAR, ALCOHOL Y CAFÉ: El tabaco daña las paredes arteriales y el alcohol y el café son vasoconstrictores.
– LAS GRASAS SATURADAS: presentes en carnes rojas o bollería industrial.

¿Qué se puede hacer para mejorar la circulación de la sangre?
– PASEAR, NADAR, HACER EJERCICIOS QUE AYUDEN A FLEXIONAR LAS ARTICULACIONES Y ESTIRAR LOS MUSCULOS: Evitar los saltos y carreras.
– MASAJES CON AGUA: En el momento de la ducha, y en sentido circular contrario al sentido de las agujas del reloj, desde los pies a la parte superior. PRECAUCION SI HAY RIESGO DE SUFRIR UNA TROMBOSIS.
– AL ACOSTARSE hacer la “bicicleta” con las piernas.
– PONER LOS PIES DE LA CAMA MAS ALTOS QUE LA CABEZA para facilitar el retorno venoso.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *