Alimentos para tu pelo

Alimentos para tu pelo

El pelo puede convertirse en nuestra mejor arma de seducción, pero para ello debe estar bello y nutrido y la forma más sana y efectiva para conseguirlo es por medio de una dieta saludable. ¿quieres saber cuáles son los mejores alimentos para tu pelo?

Son esenciales en ese sentido las frutas y verduras, para  obtener las vitaminas A, C, E y B.

Hay que destacar la importancia de la B5 o ácido pantoténico, presente en salmón, huevos, coliflor, repollo, levadura de cerveza, germen de trigo, jalea real y arroz integral, que da vida al cabello, retrasa la aparición de las canas y previene contra la caspa.

A su lado, no te olvides de la B9 o ácido fólico que produce las células sanguíneas. La encontrarás en espinacas, guisantes, espárragos, naranjas o pipas de girasol.

Otra también fundamental es la H o biotina, que ayuda a la correcta circulación del dióxido de carbono. Su obtención debe ser a través de la ingesta y en concreto de huevos, plátanos, levadura de cerveza, nueces o hígado de cerdo o ternera.

El vigor y fuerza también se mantiene con el nivel correcto de hierro, que es elevado en espinacas, zumo de remolacha o hígado. Para esta misma finalidad es necesario consumir proteínas de calidad y sin residuos, por lo que  soja, legumbres,  carne blanca y pescado azul, también han de consumirse.

El zinc, esencial para evitar la caída del cabello, se puede hallar en el pepino, ostras, langostas, hígado, piñones, pipas de girasol, harina de soja y varios cereales integrales.

El yodo mejora y potencia el crecimiento del pelo y se halla en el marisco, mejillones y almejas, salmón, bacalao o atún, y el magnesio de frutos secos, soja, cacao (puro) o perejil lo fortalece.

Originally posted 2013-06-03 08:55:16.

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